【青空瞑想】五感を揺さぶる初秋の朝。朝時間を有効に使い、今この瞬間を大切にしよう。

朝さんぽ

こんにちは、アマカです。

今日は早朝から秋を感じる公園を散歩、そして青空瞑想

朝からとっても快適な時間を過ごせて、ハッピー気分な1日を過ごしました。

日々変化する、朝の風景。太陽が昇るのも大分遅くなっています。

五感を揺さぶる初秋の朝を散歩しよう

今この瞬間を大切にしたいといつもより感じる朝.

初秋の朝、こんなに気持ちがいいなんて!

秋の空気と晴天。

朝は涼しくて、Tシャツの上にユニクロパーカー着てちょうどいい。

季節はグングン前に進んでいるのを感じます。

朝のキハダコスモス、輝く黄色に目が止まる。

今この時をぼーっとしていてはもったいない。

今この瞬間を大切にしなくちゃ!

と毎朝思いながら朝散歩しています。

数日前まで輝き咲いていた、彼岸花。

もう枯れている。

緑の葉が色を変え落ち葉となっている。

ネガティブに考えるのではなく

その瞬間、瞬間を楽しみたい。

枯れた葉も素敵です。

色褪せた紫陽花が美しい

朝活さんぽを続けて四季の移り変わり、

そして花の蕾から枯れるまでを日々眺めてきました。

それぞれの姿が美しい。

まだ紫陽花が咲いているのを知っていますか?

すっかり見頃は終わっているけど、

色褪せなが道端で咲く姿、とても素敵でカメラを向けました。

人間も同じですよね。

若い時だけが、楽しく美しい!なんてことは全くなくて

変化しながら、どの年代も素敵に生きられる。

朝散歩では多くの年配の方の姿が見られます。

背筋をピンと伸びて歩く年配の女性の方を見かけました。シャキッとしてる!

足を引きづりながら、頑張って歩くおじいちゃん。

その勇気がカッコイイ!

老夫婦でお互い支え合いながら、歩く姿。なんとも微笑ましい。

家族の一員である犬と笑顔で散歩する姿。

もちろん若い方も散歩したり、ジョギングしたり、年代は様々。

朝の公園では、頑張る人の姿が見られて、私もやる気、起きます!

青空朝活。マインドフルネス瞑想

朝活ってどうすればいいの?

勉強とか読書とか色々あるけど。

思いつかなかったら、とりあえず外に出て散歩してみては?

一人ではなかなか行動できない!という方の声をよく耳にします。

でも、朝散歩は一人で朝活している方がほとんどです。

今朝は6時に家を出て、公園行って芝生の上でマインドフルネス瞑想

もちろん1人でですよ!

マインドフルネス瞑想のやり方はこちらごご覧下さい。

100均購入のお1人様用レジャーシートの上に座り、

まずは腕を思いっきり伸ばして深呼吸。

この1人用シートとっても便利!

目の前の緑がとても気持ちがいい。

いつも通り30分の瞑想をしました。

外に座るのはこの時期、もう寒い。

フリースの膝掛けを持ってきていてよかった。

青空瞑想する場合、歩いている時は暑くなっても、座ると寒いので膝掛けお持ちくださいね。

青空マインドフルネス瞑想は、

五感が敏感になり、鳥の声、風の音、カラスの鳴き声

人の足跡、自分の体の声など

普段スルーしている音が耳に入ってきます。

歩いている時は感じなかった、些細な音も聞こえてくるんです。

自然の音って、重なっても心地いい。

マインドフルネス瞑想、今ここに意識を持つトレーニング。

呼吸に意識を置くことで、心と体が一つになり、自分とその周り全体に心が行き渡っている状態。

でも瞑想初心者は、まずはお家で、静かな場所で瞑想してください。

外での瞑想は

目、耳から入ってくる情報が多いので、

なかなか今に意識を置くことが難しいからです。

私はだいぶ慣れてきたので、人が少ない外で瞑想するのは平気になってきました。

というか青空瞑想が好きです。

青空の下、芝生の上にいること自体がとても心地よい時間。

本当に、本当に気持ちがいいですよ!

この心地よさ、皆さんに伝えたい。

ごちゃごちゃした日常の不安や悩みは横に置いて(無理に消す必要は無いです)

ただ、今そのままの自分を、今感じるだけ。

するととても安心感に包まれます。

家の中でも、外でも、マインドフルネス瞑想を続けていると

以前より気持ちのアップダウンがの差が少なくなり

安定、安心してきているの実感しています。

今に意識を向けよう

何事も続けるのが大事!

仕事まえに、こんなに気持ちに余裕を持てる朝を得られるようになったのは

コロナ禍のリモートワークのおかげなのです。

コロナ禍で在宅勤務になり、運動不足解消で朝さんぽを始めました。

それまでは朝から散歩したり、外で瞑想するなんて考えられませんでしたからね。

ほんと、何がどうなるのか、わからない世の中です。

だからこど、今を大切に、「いつか始めたい」じゃなくて、「今始めよう」なんですね。

今朝の朝活散歩は、なんだかいつもより心満たされました。

モヤモヤとか、すっきりしない、何していいかわかんない、すごいストレスな日々!

と感じていたら、ちょっと朝時間を変えてみる。

早起きして、朝散歩や瞑想してみる、職場の一駅前で降りて歩く(実際に私これやっていました)

時間がないなら、いつもより早く起きることで、いくらでも時間は作れます。

朝の時間を有効に使い、毎日を、そしてこの瞬間を大切に。

最後までお読みいただきありがとうございます。

今日も素敵な1日を。

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