2021-09

朝活

【朝読書】人生を変えるモーニングメソッド

こんにちは、アマカです。 朝のマインドフルネス瞑想4年目。 そしてコロナ禍のお家生活が始まってから『瞑想+朝さんぽ』が 私の朝のルーティンになりました。 朝時間が自分に革命を起こす 人生を変えるモーニングメソッド ...
マインドフルネス

マインドフルネス瞑想のやり方

こんにちは、アマカです。 私の朝のルーティンはマインドフルネス瞑想30分。 2018年から瞑想クラスに通い、今ではほぼ毎日 マインドフルネス瞑想を続けています。 最初は早起きもできないし、5分の瞑想でも何回も時計を...
朝さんぽ

【青空瞑想】五感を揺さぶる初秋の朝。朝時間を有効に使い、今この瞬間を大切にしよう。

こんにちは、アマカです。 今日は早朝から秋を感じる公園を散歩、そして青空瞑想。 朝からとっても快適な時間を過ごせて、ハッピー気分な1日を過ごしました。 日々変化する、朝の風景。太陽が昇るのも大分遅くなっています。 ...
マインドフルネス

【瞑想初心者】これがあると座りやすい!便利な瞑想グッツ

こんにちは、アマカです。 マインドフルネス瞑想始めてから4年目です。 今では朝の瞑想が習慣になりましたけど、最初はなかなか難しかったです。 そこで少しでも瞑想しやすい環境を作るために、 実際私が使用している瞑想グッ...
ライフスタイル

【ヴィーガン料理】オイシックスのヴィーガンミールキット*野菜沢山の坦々スープ

時々ヴィーガン生活を楽しんでいるアマカです。 オイシックスのヴィーガンミールキットを続けて4ヶ月目。 今週はヴィーガンミールキット「野菜沢山の坦々麺スープ」が届きました。 必要な材料とレシピが入っているミールキッ...
朝さんぽ

【東京大仏】徳川将軍のお休み処「常蓮寺」と植物園を巡る秋分の日の朝さんぽ

こんにちは、朝さんぽのアマカです。 秋分の日は昼と夜の長さが同じになる日と思っていたら、 実際は昼の方がちょっと長いそうです。 今年の秋分の日は天気も良くて、朝から汗ばむ暑さ、 それでも秋の空気を感じるさん...
朝さんぽ

【入園無料】光ヶ丘四季の香ローズガーデンで心を豊かにする秋の花散歩

爽やかな秋晴れに心躍らせるアマカです。 秋晴れの週末におすすめな東京の朝散歩スポットを紹介します。 天気の良い週末の朝活はちょっと遠出。 今回は練馬区の光ヶ丘公園にある四季の香りローズガーデンに行ってきました。 四...
朝さんぽ

【朝活+アロマ】キンモクセイの香りに包まれ、癒しの朝散歩でアロマテラピー体験

アロマセラピストのアマカです。 9月も半ば、まだまだ昼間は暑いですね。 でも早朝6時の東京はヒンヤリ空気で半袖では肌寒い。 今はちょうど良い季節。朝散歩を始めるのにおすすめです。 今朝の朝散歩はキンモクセイの香りに...
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